Akhir-akhir ini saya sedang ngga enak badan, cuaca berubah sedikit kesehatan saya pun jadi berubah Jelek dan yang paling mengganggu akhir-akhir ini adalah penyakit Flu, bahkan disaat situasi yang genting (bimbingan dengan Dosen Pembimbing akademik dalam memenuhi persyaratan Ujian Sidang pun flu terus mengganggu) kayaknya Flu ini jangan dianggap remeh nich, aktivitas pun kurang nyaman dan yang paling mengganggu, ngga bisa deket teman takut tertular, wah hari ini Bete banget..sumpahh..huhffhh, tanpa berfikir panjang saya langsung surfing di internet tentang pencegahan penyakit flu, sekalian postingan kali ini adalah tips cara mencegah penyakit flu, penyakit yang sepatutnya jangan dianggap remeh oleh kita..okay!. itung-itung sebagai info kesobat semuanya. Daripada mengobati lebih baik mencegah, begitu kata pepatah. Berikut ada 12 cara yang harus Sobat lakukan untuk mencegah terkena flu.1. Cuci tangan
Flu dan demam menular dengan cepat melalui kontak langsung. Usahakan selalu mencuci tangan sebelum makan atau setelah pergi dari luar rumah, jika tidak ada air dan sabun Anda juga bisa mencuci menggunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol dan tidak perlu dibilas.
2. Gunakan Tisu
Jika Anda bersin atau batuk, jangan gunakan tangan Anda untuk menghalangi atau menutup mulut maupun hidung Anda. Anda busa menggunakan tisu, sapu tangan atau penghalangnya. Jika Anda menggunakan tangan kosong maka kuman akan langsung berpindah ke tangan dan bisa menular ke orang lain jika Anda melakukan kontak dengan orang lain.
3. Jauhkan wajah dari kontak
Virus flu menular melalui mata, hidung, atau mulut. Melakukan kontak wajah dengan cara sentuhan adalah salah satu penularan yang efektif.
4. Banyak minum air putih
Air membantu racun dikeluarkan dari tubuh. Bagaimana cara mengetahui bahwa Anda telah cukup cairan? Perhatikan warna urin Anda, jika berwarna jernih maka Anda sudah menerima cairan yang cukup bagi tubuh.
5. Sauna
Ada sebuah teori yang mengatakan, jika Anda melakukan sauna maka Anda berada dan menghirup udara dengan temperatur lebih dari 80 derajat. Suhu yang terlalu panas tidak memungkinkan virus untuk bertahan.
6. Menghirup udara segar
Udara segar tanpa polusi pastinya menyehatkan tubuh Anda karena virus dan bakteri lebih sedikit jumlahnya.
7. Berolahraga secara teratur (Jujur sekarang-sekarang saya jarang olah raga..heu ntar olah raga dech)
Olahraga mengakibatkan aliran darah dipompa dan jantung pun bekerja lebih cepat. Keringat yang keluar ketika Anda berolahraga juga bisa mengeluarkan zat-zat kotor dari tubuh. Dengan melakukan olahraga Anda membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
8. Makan makanan berisi Phytochemicals (sumpah baru tahu istilah ini..hehe)
"Phyto" berarti tanaman, dan bahan kimia alami yang terkandung pada tanaman memberikan vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
9. Konsumsi yoghurt (hmpp...baru tahu nich, ntar langsung ke TKP buat beli dech)
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan secangkir yogurt rendah lemak dalam sehari dapat mengurangi kerentanan Anda untuk diserang flu sebesar 25 persen.
10. Stop merokok (mulai dikurangi ah...)
Statistik menunjukkan bahwa perokok lebih sering terserang flu. Hati-hati juga kepada perokok pasif, berada si sekitar asap rokok juga menurunkan sistem imunitas tubuh sehingga lebih rentan terserang flu.
11. Kurangi alkohol (untung saya muslim, jadi minuman ini ngga banget dech,.alias harramm! ^_^)
Alkohol dapat memicu dehidrasi dari tubuh, ia mengambil cairan dari tubuh yang sangat berguna untuk mencegah flu.
12. Banyak istirahat
Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk mengisi kembali daya tahan tubuh dengan menyediakan waktu minimal 30 menit untuk beristirahat tiap harinya. Namun pikiran Anda pun juga harus dalam keadaan beristirahat. Riset menunjukkan orang yang mencoba untuk beristirahat namun dalam kenyataan hanya merasa bosan tidak menunjukkan perubahan dalam sistem kimia di tubuhnya.
sumber: mediahidupsehat.com
NB: Sobat semua mari kita jaga citra Internet dengan mendukung Blogger Indonesia dukung internet aman, sehat & manfaat
